大宮で女性におすすめのパーソナルジムをランキング形式で紹介します！

ここからは、そもそもパーソナルジムとは何なのか、パーソナルジムでのトレーニング内容や費用相場、パーソナルジムのメリットやおすすめの人などを解説します。パーソナルジムを選ぶ際の参考としてください。

パーソナルジムとは、専属のトレーナーがマンツーマンでレッスンしてくれるジムのことです。少し前までは芸能人などが通っているイメージが強かったパーソナルジムですが、最近では一般の人も通うようになってきました。

マンツーマンレッスンのため、スポーツジムに比べると料金は高めですが、プロの指導を受けられるので比較的短期間で身体づくりすることが可能になります。トレーニング指導だけでなく、食事管理やオンラインレッスン、LINEでの質問に回答するなど、きめ細かいサービスで身体づくりをサポートしてくれます。

また、パーソナルジムで用意されているメニューは全て同じではありません。プロのトレーナーは一人ひとりの体型に合ったメニューを用意しています。ジムに通う目的は、人それぞれ違います。パーソナルジムでは「程よく筋肉をつけたい」「足痩せしたい」といった要望をトレーナーに相談することも可能です。それぞれの目的に合ったメニューを組んでくれるでしょう。トレーナーが正しく指導してくれるので、怪我のリスクも抑えられます。

またパーソナルジムでは、基本的に個室でのトレーニングになります。トレーナーが常時サポートしてくれるため、自分一人で運動するのが苦手な人でも楽しく続けられるでしょう。

一方、スポーツジムはトレーニングマシーンなどが置いてある運動用施設のことです。月額数千円〜1万円ほどの料金設定のところが多いので、続けやすいという特徴があります。

スポーツジムで運動する際は、基本的に一人です。自分でメニューを考えて、筋肉トレーニングやランニングマシーンを使って運動します。しかし、混雑している時間だと目当てのマシンが使えないこともあるかもしれません。さらに最近では、24時間営業のジムも多くなってきました。好きな時間やタイミングに好きなだけ運動したい人にピッタリです。

しかし、パーソナルジムとは違いトレーナーが付いていないので、どれだけ運動するかやどんな食事を摂るかも全て自己管理しなければなりません。そのため、場合によっては運動しすぎて筋肉を傷めてしまうことも。プロの指導で運動するわけではないので、人によっては成果が出にくいこともあるでしょう。したがって初めてジムを利用する人には、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムのトレーニング内容は一体どんなものなのでしょうか。パーソナルジムでのトレーニング方法をいくつか紹介します。

ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングとは、バーベルやダンベルなどフリーウェイトを使ったトレーニングとジムに設置しているようなマシンを使ったトレーニングに分類されます。

フリーウェイトを使ったトレーニングは、自分でバランスを取りながら重りを扱わなければなりません。マシンよりも多くの筋肉に刺激をかけることが可能なので、正しいフォームでトレーニングできる人には特に効果的です。

しかし、間違ったフォームでトレーニングしてしまうと怪我のリスクが高まります。フリーウェイトを使う前には、トレーナーから正しい使い方を教えてもらうようにしてください。

一方、マシンは初心者でも安心してトレーニングが可能です。フリーウェイトと違って多くの筋肉を鍛えることはできませんが、鍛えたい筋肉をピンポイントで鍛えられます。場合によっては、フリーウェイトで鍛えた後により鍛えるためのトレーニングをする場合もあります。

体幹トレーニング

体幹に負荷がかかるポーズを、数十秒から1分ほどキープする運動を体幹トレーニングと呼びます。お腹周りの筋肉や腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられるため、お腹を引き締めたり内臓脂肪を落としたりするなどの効果が期待できるでしょう。

有酸素運動

有酸素運動といえば、ランニングを思い浮かべる人も少なくないはず。有酸素運動は、筋肉を鍛えるのではなく、脂肪を燃焼させたい時に取り入れるのが一般的です。ウェイトトレーニングで筋肉を鍛えた後に、有酸素運動すれば、より脂肪燃焼効果がアップします。

インターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは、休憩とトレーニングを交互にするトレーニング方法のことです。数十秒から数分のトレーニングの後に数十秒の休憩を取り、休憩後に再び数十秒から数分のトレーニングに入ります。

間に休憩を挟むことで体を回復し、強度の高いトレーニングに繋げることが可能です。短期間でより多くの脂肪燃焼効果があるトレーニング方法です。

パーソナルジムは、短期で通う「短期集中型プラン」と毎月通う「月額プラン」とで料金が異なります。

短期集中型プランはパーソナルジムでも一般的なプランです。入会費だけで3〜5万円ほどの費用がかかります。

週に2回、2か月で計16回のトレーニングとなっており、費用相場は合計23万円程度です。入会費と合わせると、合計で30万円ほどの費用がかかります。

パーソナルジムによっては分割払いが可能なジムもあり、月々の支払い金額を抑えることもできます。しかし、決して安い金額とは言えないでしょう。

「そんなに費用がかかるのはなぜなのか」と感じる人もいるかもしれません。この費用には、人件費と部屋代、広告費などが含まれています。

パーソナルジムの運営にあたって、1日あたりの人件費は3,000〜4,000円ほど、部屋代が3,000円ほどかかります。また、ジムによっては広告費等に3,000円かかることも。

パーソナルジムのトレーナーは、トレーニングについての知識のみならず、栄養や心理学などを学んでいるプロです。時給換算で3,000〜4,000円は妥当ではないでしょうか。

これら全てに、トレーニング中の食事管理などの費用も1,500〜2,000円ほど加算されます。

パーソナルジムの費用を聞くと高額だと感じますが、これは2ヶ月で一気に16回のトレーニングを詰め込んでいるためです。専門家のトレーニングやアドバイスが受けられ、食事管理までついているので決して高すぎることはありません。

1回あたりの内訳を見ると妥当な費用だといえるでしょう。相場より費用が安いパーソナルジムは、広告費や人件費、その他の費用を削ることで安さを実現しているのです。

またパーソナルジムによっては、月額プランもあります。これは、月に4〜8回定期的にジムに通って長期的に無理なくダイエットしたり、運動習慣を身につけたりすることを目的とするプランです。

入会費はおよそ3万円、月にかかる費用相場は、2万7,000円ほどです。短期集中プランと比較すると、コストパフォーマンスが良いプランと言えるでしょう。

パーソナルジムに通うとどのようなメリットがあるのでしょうか。ここでは、3つのメリットを紹介します。

自分の目標に合ったメニューを組んでもらえる

夏までに足痩せしたい、程よく筋肉をつけて健康的な身体になりたいなど、ジムに通う目的は人それぞれ異なります。しかし、自分でジムに通って運動しても思ったような効果を実感できずにガッカリする人も少なくありません。

パーソナルジムでは、ただ運動するだけでなく、身体や栄養についての知識が豊富なトレーナーからのアドバイスを受けられます。

パーソナルトレーナーは、一人ひとりの体格や年齢に応じたプログラムを作成する知識や技術を持っています。そのため、自分の目標に沿ってメニューを組んでもらうことも可能です。

正しい栄養素の知識が身に付く

どれだけ運動しても正しい食生活を送っていなければ、健康的に痩せることはできません。また、ダイエットの大敵であるリバウンドを防ぐためにも、食事管理は重要です。

パーソナルジムでは、運動だけではなく栄養管理も徹底。トレーナーが、一人ひとりに合った食生活のアドバイスしてくれるでしょう。

自分では気付かった食生活の悪い癖や改善点に気付かせてくれること間違いありません。

モチベーションを保てる

一般のスポーツジムに通う場合、自分でスケジュールを決めて黙々と運動する必要があります。自分一人だと、やる気が起きないことも多くなりがちです。

ジムに行くのをキャンセルしたり、運動後に甘いものや油物を食べてしまったり。一人だとモチベーションを維持するのが難しいのが実状です。

しかしパーソナルジムに通えば、自分一人ではなく二人三脚で身体づくりに取り組めます。パーソナルトレーナーが、自分のために運動や食事のメニューを準備してくれます。

トレーニングを続けているうちに「トレーナーの期待に応えたい」という感情が湧いてくることでしょう。挫けそうになる時には、カウンセリングで自分の気持ちを打ち明けることも可能です。

他の人の目を気にせずトレーニングに集中できる

パーソナルジムは完全個室。自分だけの空間で専属トレーナーと一緒にトレーニングできる贅沢な空間です。

そのため、他の人の目が気になる方でもトレーニングに集中できます。体重が重くてトレーニング姿を他の人に見られたくない、他人がいると集中できないといった方にもおすすめです。

多くのメリットがあるパーソナルジム。具体的にどのような人におすすめなのでしょうか。

運動初心者の人

運動初心者は間違った運動をして筋肉を痛めることがあります。しかし、パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉に働きかけるかをトレーナーが指導してくれるため、筋肉を痛めることがありません。

また、トレーナーが個人に合ったメニューを考案します。したがって、初心者の方でも安心して取り組めます。

運動が続かない人

運動しようと思って始めても長く続かない人にも、パーソナルジムはおすすめです。パーソナルジムでは、自分の代わりにトレーナーがトレーニングメニューや食事を管理してくれます。

トレーナーと二人三脚で理想の身体づくりを目指すため、モチベーションもアップします。自分だけだとさぼってしまう人でも、楽しんで続けられること間違いありません。

自己流トレーニングをしている人

最近では、ジム以外にも自宅でできるYouTube動画トレーニングなどで運動している人も多くいます。多くの情報の中から、自分でできるトレーニングをピックアップして自己流でトレーニングする人も少なくありません。

しかし、そのような運動を続けていても効果が出なかった人にはプロの指導が必要です。自己流のトレーニングでは、気付かないうちに間違ったフォームになってしまうことも。

パーソナルジムでは、正しいフォームを身に付けられるほか、鍛えたい部分に対して最大限の効果を発揮するトレーニング方法も教えてもらえます。今まで効果が出なかった人も効果を実感できるでしょう。

目標を短期間で達成したい人

多くの人はトレーニングする上で何かしらの目標を持っていることでしょう。たとえば「夏までに痩せたい」「お腹の肉を落としたい」といった目標です。

これらの目標を短期間で達成したい人にも、パーソナルジムはおすすめです。

パーソナルトレーナーは、より効率的に目標を達成するメニューを考えてくれます。トレーニング以外にも、食事管理もアドバイスしてくれるためリバウンドも予防できます。

ここでは、一般の方に向けて行ったWEBアンケートの結果をまとめていきたいと思います。

はじめに、現在ご自身の体型やボディラインが気になっている方はどの程度いらっしゃるのか調査しました。

「はい」が69％、「いいえ」が31％となりました。やはり、何かしら体型に関してお悩みをお持ちの方は多いでしょう。

ボディラインを整えるためにジムを検討している方には、周囲を気にせずトレーニングに集中できるパーソナルジムをぜひおすすめしたいです。

自分の身体に合わせたトレーニングを行えるのも嬉しいポイントでしょう。

次に「はい」と回答された女性に向けて、パーソナルジムを検討する際に重要視したいポイントを質問してみました。

「価格」という回答が一番多くなりましたね。ご自身の予算の範囲内で無理なく通えるパーソナルジムを選びましょう。

「トレーナーの質」が次に多い回答でした。経験豊富な優れたトレーナーに指導してもらえると、効率よく身体を引き締められそうです。

それから「清潔感・おしゃれな空間」「女性に特化したメニュー」も注目しておきたいポイントです。清潔でおしゃれな空間でトレーニングできると気分が上がりますよね。モチベーションも保ちやすいのではないでしょうか。

「設備（個室完備・キッズスペースなど）」は、充実している方が通いやすいと思います。完全個室、完全予約制のジムもあるのでチェックしてみてください。キッズスペースが用意されているジムはお子様がいらっしゃる方も安心です。

「口コミや評判」に関しては、事前に確認しておくと自分のイメージどおりのジムが見つかりやすいでしょう。

トレーニング期間終了後が心配な方は、「リバウンド保証」があるジムを利用してみてください。体型を保ちやすいでしょう。

アンケートの結果から、パーソナルジム選びで重視したいポイントが見えてきましたね。

特に、清潔でおしゃれな空間や設備は女性が気になるところだと思います。

次の見出しではさらに詳しく女性向けパーソナルジム選びについて解説していきたいと思います。

専属のトレーナーがマンツーマンでレッスンしてくれるパーソナルジム。

女性に特化したパーソナルジムを選べば、特有の悩みにアプローチしつつ効果的なトレーニングができること間違いありません。プロの指導の元で理想の体型を手に入れましょう。